share


 

papa

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΥΝΘΕΤΗΣ ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ ΑΝΤΙΔΡΑΣΗΣ

ΑΣΚΗΣΗ 1Η

—ΑΡ.ΠΑΙΚΤΩΝ : 10-14

—ΔΙΑΣΤΑΣΕΙΣ ΓΗΠΕΔΟΥ: ΧΩΡΟΣ 40 μ. Χ 30 μ.

—ΣΥΝΙΣΤΩΜΕΝΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ: 5-6 sec.

—ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ : 1.30 min. -2 min. ΠΛΗΡΕΣ

—ΣΕΤ : 10

—ΠΡΑΚΤΙΚΗ ΕΦΑΡΜΟΓΗ: ΣΤΟ ΚΕΝΤΡΟ ΤΟΥ ΠΑΡΑΛΛΗΛΟΓΡΑΜΜΟΥ ΟΡΙΟΘΕΤΕΙΤΑΙ ΤΕΤΡΑΓΩΝΟ 10 Χ10 μ. ΣΤΟ ΟΠΟΙΟ ΤΟΠΟΘΕΤΟΥΝΤΑΙ ΑΡΚΕΤΕΣ ΜΠΆΛΛΕΣ ΚΑΘΩΣ ΚΑΙ Ο ΠΑΙΚΤΗΣ ΠΟΥ ΘΑ ΣΕΡΒΙΡΕΙ ΤΙΣ ΜΠΑΛΕΣ.ΤΕΣΣΕΡΕΙΣ (4) ΜΙΚΡΕΣ ΕΣΤΙΕΣ ΤΟΠΟΘΕΤΟΥΝΤΑΙ ΟΠΩΣ ΣΤΟ ΣΧΗΜΑ.ΟΙ ΚΩΝΟΙ ΜΕ ΤΟΥΣ ΚΟΚΙΝΟΥΣ ΠΑΙΚΤΕΣ ΣΕ ΑΠΟΣΤΑΣΗ 15μ. ΑΠΟ ΤΙΣ ΕΣΤΙΕΣ.

—Η ΑΣΚΗΣΗ ΞΕΚΙΝΑ ΜΕ ΤΟΝ SERVER Ο ΟΠΟΙΟΣ ΕΚΤΕΛΕΙO SPRINT ΜΕΣΑ ΣΤΟ ΜΙΚΡΟ ΤΕΤΡΑΓΩΝΟ ΚΑΙ ΠΑΣΣΑΡΕΙ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ π.χ. ΣΤΟΝ ΠΑΙΚΤΗ C , ΑΥΤΟΣ ΜΕ ΔΥΟ (2) ΕΠΑΦΕΣ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙ ΝΑ ΕΠΙΤΥΧΕΙ ΤΕΡΜΑ ΣΤΗΝ ΜΙΚΡΗ ΕΣΤΙΑ 1. ΜΟΛΙΣ ΚΟΝΤΡΟΛΑΡΕΙ ΤΗ ΜΠΑΛΑ Ο C O ΠΑΙΚΤΗΣ Β ΣΠΡΙΝΤΑΡΕΙ ΚΑΙ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙ ΝΑ ΠΡΟΣΤΑΤΕΨΕΙ ΤΗΝ ΕΣΤΙΑ 1. ΑΚΟΛΟΥΘΩΣ ΤΟ ΙΔΙΟ ΣΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΕΣΤΙΕΣ.

—ΠΡΟΣΟΧΗ ΝΑ ΔΟΘΕΙ ΣΤΗΝ ΕΚΡΗΚΤΙΚΗ-ΠΙΕΣΤΙΚΗ ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΑΠΟ ΟΛΟΥΣ ΤΟΥΣ ΠΑΙΚΤΕΣ ΣΕ ΣΥΝΘΗΚΕΣ ΟΜΟΙΕΣ ΜΕ ΑΥΤΕΣ ΤΟΥ ΑΓΩΝΑ.

 

 

ΑΣΚΗΣΗ 2Η

—ΑΡ.ΠΑΙΚΤΩΝ : 10-14

—ΔΙΑΣΤΑΣΕΙΣ ΓΗΠΕΔΟΥ: ΧΩΡΟΣ 40 μ. Χ 30 μ.

—ΣΥΝΙΣΤΩΜΕΝΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ: 5-6 sec.

—ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ : 1.30 min. -2 min. ΠΛΗΡΕΣ

—ΣΕΤ : 10

—ΠΡΑΚΤΙΚΗ ΕΦΑΡΜΟΓΗ: ΣΤΟ ΚΕΝΤΡΟ ΤΟΥ ΠΑΡΑΛΛΗΛΟΓΡΑΜΜΟΥ ΟΡΙΟΘΕΤΕΙΤΑΙ ΤΕΤΡΑΓΩΝΟ 10 Χ10 μ. ΣΤΟ ΟΠΟΙΟ ΤΟΠΟΘΕΤΟΥΝΤΑΙ ΑΡΚΕΤΕΣ ΜΠΆΛΛΕΣ ΚΑΘΩΣ ΚΑΙ Ο ΠΑΙΚΤΗΣ ΠΟΥ ΘΑ ΣΕΡΒΙΡΕΙ ΤΙΣ ΜΠΑΛΕΣ.ΤΕΣΣΕΡΕΙΣ(4) ΜΙΚΡΕΣ ΕΣΤΙΕΣ ΤΟΠΟΘΕΤΟΥΝΤΑΙ ΟΠΩΣ ΣΤΟ ΣΧΗΜΑ.ΟΙ ΚΩΝΟΙ ΜΕ ΤΟΥΣ ΚΟΚΙΝΟΥΣ ΠΑΙΚΤΕΣ ΣΕ ΑΠΟΣΤΑΣΗ 15μ. ΑΠΟ ΤΙΣ ΕΣΤΙΕΣ.

—ΟΜΟΙΑ ΜΕ ΤΗΝ ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΗ ΑΣΚΗΣΗ ΜΕ ΤΗΝ ΔΙΑΦΟΡΑ ΟΤΙ π.χ Ο ΠΑΙΚΤΗΣ C ΕΧΕΙ ΤΗΝ ΕΠΙΛΟΓΗ ΝΑ ΠΕΤΥΧΕΙ ΤΕΡΜΑ ΣΤΙΣ ΕΣΤΙΕΣ 1 & 2 ΜΕ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΕΤΟΙΜΟΙ ΓΙΑ ΣΠΡΙΝΤ ΚΑΙ ΑΠΟΤΡΟΠΗ ΤΟΥ ΤΕΡΜΑΤΟΣ ΟΙ ΠΑΙΚΤΕΣ Α & Β

—ΠΡΟΣΟΧΗ ΝΑ ΔΟΘΕΙ ΣΤΗΝ ΕΚΡΗΚΤΙΚΗ-ΠΙΕΣΤΙΚΗ ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΑΠΟ ΟΛΟΥΣ ΤΟΥΣ ΠΑΙΚΤΕΣ ΣΕ ΣΥΝΘΗΚΕΣ ΟΜΟΙΕΣ ΜΕ ΑΥΤΕΣ ΤΟΥ ΑΓΩΝΑ.

—

 

ΑΣΚΗΣΗ 3Η

—ΑΡ.ΠΑΙΚΤΩΝ : ΣΕ ΖΕΥΓΑΡΙΑ ΑΝΕΞΑΡΤΗΤΟΣ

—ΔΙΑΣΤΑΣΕΙΣ ΓΗΠΕΔΟΥ: ΠΑΡΑΛΛΗΛΟΓΡΑΜΜΟ 30μ. Χ 20 μ.

—ΣΥΝΙΣΤΩΜΕΝΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ: 10-15 sec.

—ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ : 2 -2.30 min. ΠΛΗΡΕΣ

—ΣΕΤ : 10

—ΠΡΑΚΤΙΚΗ ΕΦΑΡΜΟΓΗ: ΟΡΙΟΘΕΤΕΙΤΑΙ ΑΠΟΣΤΑΣΗ 20μ. ΑΠΟ 2 ΚΩΝΟΥΣ ΚΑΙ ΜΙΑ ΓΡΑΜΜΗ.Ο ΛΕΥΚΟΣ ΠΑΙΚΤΗΣ ΕΧΟΝΤΑΣ ΣΤΗ ΚΑΤΟΧΗ ΤΟΥ ΤΗ ΜΠΑΛΑ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙ ΓΙΑ ΤΟ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΟ ΧΡΟΝΟ ΝΤΡΙΜΠΛΑΡΟΝΤΑΣ ΚΑΙ ΜΕ ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΕΚΡΗΚΤΙΚΕΣ ΠΡΟΣΠΟΙΗΣΕΙΣ ΝΑ ΘΕΣΕΙ ΕΚΤΟΣ ΑΜΥΝΤΙΚΗΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ ΤΟΝ ΚΟΚΚΙΝΟ ΠΑΙΚΤΗ Ο ΟΠΟΙΟΣ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΕΧΕΙ ΔΙΚΑΙΩΜΑ ΝΑ ΑΠΟΣΠΑΣΕΙ ΤΗ ΜΠΑΛΑ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙ ΝΑ ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕΙ ΤΙΣ ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΤΟΥ ΛΕΥΚΟΥ ΠΑΙΚΤΗ

—ΙΔΙΑΙΤΕΡΗ ΠΡΟΣΟΧΗ ΝΑ ΔΟΘΕΙ ΣΤΗΝ ΕΚΡΗΚΤΙΚΗ-ΠΙΕΣΤΙΚΗ ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΑΠΟ ΟΛΟΥΣ ΤΟΥΣ ΠΑΙΚΤΕΣ ΣΕ ΣΥΝΘΗΚΕΣ ΟΜΟΙΕΣ ΜΕ ΑΥΤΕΣ ΤΟΥ ΑΓΩΝΑ.

 

ΑΣΚΗΣΗ 4Η

—ΑΡ.ΠΑΙΚΤΩΝ : ΑΝΕΞΑΡΤΗΤΟΣ

—ΔΙΑΣΤΑΣΕΙΣ ΓΗΠΕΔΟΥ: ΤΕΤΡΑΓΩΝΟ 10μ. Χ 10 μ.

—ΣΥΝΙΣΤΩΜΕΝΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ: 20-30 sec.

—ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ : 2 -2.30 min. ΠΛΗΡΕΣ

—ΣΕΤ : 5-6

—ΠΡΑΚΤΙΚΗ ΕΦΑΡΜΟΓΗ: ΤΟΠΟΘΕΤΟΥΝΤΑΙ ΤΡΕΙΣ (3) ΚΩΝΟΙ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΥ ΧΡΩΜΑΤΟΣ ΣΕ ΑΠΟΣΤΑΣΗ 1μ. ΑΠΟ ΤΟΝ ΚΟΚΚΙΝΟ ΠΑΙΚΤΗ.ΜΕ ΤΗΝ ΕΝΑΡΞΗ ΤΟΥ ΧΡΟΝΟΥ Ο ΠΑΙΚΤΗΣ ΕΚΤΕΛΕΙ ΕΚΡΗΚΤΙΚΟ ΣΤΑΤΙΚΟ JOGGING ΚΑΙ ΜΕ ΤΗΝ ΠΡΟΣΦΩΝΗΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗ π.χ. 1 ΟΦΕΙΛΕΙ ΕΚΡΗΚΤΙΚΑ ΜΕ ΤΟ ΔΕΞΙ ΤΟΥ ΠΟΔΙ ΝΑ ΑΓΓΙΞΕΙ ΤΗΝ ΚΟΡΥΦΗ ΤΟΥ ΚΩΝΟΥ 1 κ.ο.κ. ΣΕ ΠΑΡΑΛΛΑΓΗ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ Ο ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΠΡΟΣΦΩΝΗΣΕΙ ΧΡΩΜΑ ΑΝΤΙ ΓΙΑ ΑΡΙΘΜΟ (π.χ. ΚΟΚΚΙΝΟ-ΜΠΛΕ κ.α.) ΚΑΙ Ο ΑΘΛΗΤΗΣ ΝΑ ΑΝΤΙΔΡΑΣΕΙ ΑΝΑΛΟΓΑ.

—ΙΔΙΑΙΤΕΡΗ ΠΡΟΣΟΧΗ ΝΑ ΔΟΘΕΙ ΣΤΗΝ ΕΚΡΗΚΤΙΚΗ-ΠΙΕΣΤΙΚΗ ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΑΠΟ ΟΛΟΥΣ ΤΟΥΣ ΠΑΙΚΤΕΣ ΣΕ ΣΥΝΘΗΚΕΣ ΟΜΟΙΕΣ ΜΕ ΑΥΤΕΣ ΤΟΥ ΑΓΩΝΑ.

 

 

 

Στατιστικά

ΑΠΑΙΤΟΥΜΕΝΑ ΔΙΚΑΙΟΛΟΓΗΤΙΚΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΣΧΟΛΗ UEFA B΄

1. Αίτηση2. Πιστοποιητικό γέννησης3. Βεβαίωση Ε.Π.Ο. ή Ε.Π. Σωματείων ότι υπήρξε ποδοσφαιριστής4. Πιστοποιητικό Σπουδών θεωρημένο. Απολυτήριο Γ΄ Γυμνασίου τουλάχιστον5. Αντίγραφο Ποινικού Μητρώου, όχι παλαιότερο των τριών (3) μηνών6. Πιστοποιητικό Εισαγγελικής Αρχής, ότι δεν...
Περισσότερα...
ΑΠΑΙΤΟΥΜΕΝΑ ΔΙΚΑΙΟΛΟΓΗΤΙΚΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ UEFA Α΄

1. Πιστοποιητικό Σπουδών θεωρημένο. Απολυτήριο Λυκείου τουλάχιστον2. Ιατρική βεβαίωση περί υγείας-αρτιμέλειας (από παθολόγο και ορθοπεδικό)3. Δίπλωμα προπονητή UEFA Β΄ ή δίπλωμα Γ΄ κατηγορίας παλαιό (επικυρωμένο αντίγραφο) 4. Βεβαίωση προϋπηρεσίας ότι διετέλεσε για έναν...
Περισσότερα...
ΑΠΑΙΤΟΥΜΕΝΑ ΔΙΚΑΙΟΛΟΓΗΤΙΚΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ UEFA Pro

1. Αίτηση ενδιαφερόμενου στα γραφεία της ΕΠΟ ή με φαξ στο 210-9359666. 2. Επικυρωμένη φωτοτυπία διπλώματος προπονητή ΕΠΟ ή άλλης ευρωπαϊκής ομοσπονδίας κατηγορίας UEFA Α΄ ή παλαιό δίπλωμα Α΄ κατηγορίας από σχολές που συνδιοργάνωσαν η Γενική Γραμματεία Αθλητισμού και η ΕΠΟ.3....
Περισσότερα...
ΣΧΟΛΗ ΕΞΟΜΟΙΩΣΗΣ ΓΥΜΝΑΣΤΩΝ - ΠΡΟΠΟΝΗΤΩΝ

Tο ΔΣ της ΕΠΟ αποφάσισε την ίδρυση και λειτουργία σχολής προπονητών για αναθεώρηση και εξομοίωση των αδειών άσκησης επαγγέλματος προπονητών ποδοσφαίρου των καθηγητών φυσικής αγωγής, με την κατηγορία διπλώματος που ενέκρινε η αρμόδια επιτροπή της UEFA. Προϋποθέσεις...
Περισσότερα...

Emilio Ferrera for me

Copyright © 2012 Βασίλης Σ. Αλεξίου
Σχεδίαση - Φιλοξενία isites.gr