share


 

papa

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΤΑΧΥΔΥΝΑΜΗΣ

ΑΣΚΗΣΗ 1Η

—  ΑΡ.ΠΑΙΚΤΩΝ : 10-14

—  ΔΙΑΣΤΑΣΕΙΣ ΓΗΠΕΔΟΥ: ΧΩΡΟΣ 6μ. Χ 1μ ΕΞΩ ΑΠΟ ΤΗ ΜΕΓΑΛΗ ΠΕΡΙΟΧΗ ΚΑΘΕΤΑ ΣΤΗΝ ΕΣΤΙΑ

—  ΣΥΝΙΣΤΩΜΕΝΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ: 5-6 sec.

—  ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ : 1.30 min. -2 min. ΠΛΗΡΕΣ

—  ΣΕΤ : 5-6

—  ΠΡΑΚΤΙΚΗ ΕΦΑΡΜΟΓΗ: Ο ΚΟΚΙΝΟΣ ΠΑΙΚΤΗΣ ΚΙΝΕΙΤΑΙ ΣΥΝΕΧΩΣ ΚΑΙ ΣΕ ΕΚΡΗΚΤΙΚΟ ΡΥΘΜΟ ΜΕΣΑ ΣΕ ΠΑΡΑΛΛΗΛΟΓΡΑΜΜΟ ΔΙΑΣΤΑΣΕΩΝ  6μ. Χ 1 μ. ΚΑΙ ΣΚΟΠΟ ΕΧΕΙ ΝΑ ΠΕΤΥΧΕΙ ΤΕΡΜΑ ΜΕ ΣΟΥΤ ΜΕΣΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΡΟΚΑΘΟΡΙΣΜΕΝΗ ΠΕΡΙΟΧΗ. Ο ΑΣΠΡΟΣ ΠΑΙΚΤΗΣ ΜΑΡΚΑΡΕΙ ΠΙΕΣΤΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΕΙΣΕΛΘΕΙ ΣΤΟ ΧΩΡΟ ΤΟΥ ΚΟΚΙΝΟΥ ΠΑΙΚΤΗ ΚΑΙ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙ ΝΑ ΤΟΝ ΕΜΠΟΔΙΣΕΙ ΣΤΗΝ ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΤΟΥ ΣΟΥΤ. ΠΑΡΑΛΛΗΛΑ ΜΕ ΤΗΝ ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΤΟΥ ΣΟΥΤ ΕΝΑΣ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΔΥΟ ΚΕΝΤΡΙΚΟΥΣ ΚΟΚΙΝΟΥΣ ΠΑΙΚΤΕΣ ΣΠΡΙΝΤΑΡΕΙ ΠΡΟΣ ΤΟΝ ΤΕΡΜΑΤΟΦΥΛΑΚΑ ΔΙΕΚΔΙΚΩΝΤΑΣ ΤΗΝ ΑΠΟΚΡΟΥΣΗ. Η ΑΣΚΗΣΗ ΕΚΤΕΛΕΙΤΑΙ ΕΝΑΛΛΑΞ ΜΙΑ ΦΟΡΑ ΑΠΟ ΤΑ ΔΕΞΙΑ ΚΑΙ ΜΙΑ ΦΟΡΑ ΑΠΟ ΤΑ ΑΡΙΣΤΕΡΑ.

—  ΙΔΙΑΙΤΕΡΗ ΠΡΟΣΟΧΗ ΝΑ ΔΟΘΕΙ ΣΤΗΝ ΕΚΡΗΚΤΙΚΗ-ΠΙΕΣΤΙΚΗ  ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΑΠΟ ΟΛΟΥΣ ΤΟΥΣ ΠΑΙΚΤΕΣ ΣΕ ΣΥΝΘΗΚΕΣ ΟΜΟΙΕΣ ΜΕ ΑΥΤΕΣ ΤΟΥ ΑΓΩΝΑ.

 

ΑΣΚΗΣΗ 2Η

—  ΑΡ.ΠΑΙΚΤΩΝ : 10-14 + Τ/Φ

—  ΔΙΑΣΤΑΣΕΙΣ ΓΗΠΕΔΟΥ: ΧΩΡΟΣ 16.5μ. Χ 1μ. ΕΞΩ ΑΠΟ ΤΗΝ ΜΕΓΑΛΗ ΠΕΡΙΟΧΗ ΠΛΕΥΡΙΚΑ ΤΗΣ ΕΣΤΙΑΣ

—  ΣΥΝΙΣΤΩΜΕΝΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ: 6-8 sec.

—  ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ : 2 -2.30 min. ΠΛΗΡΕΣ

—  ΣΕΤ : 5-6

—  ΠΡΑΚΤΙΚΗ ΕΦΑΡΜΟΓΗ: Ο ΚΟΚΙΝΟΣ ΠΑΙΚΤΗΣ ΚΙΝΕΙΤΑΙ ΣΥΝΕΧΩΣ ΚΑΙ ΣΕ ΕΚΡΗΚΤΙΚΟ ΡΥΘΜΟ ΜΕΣΑ ΣΕ ΠΑΡΑΛΛΗΛΟΓΡΑΜΜΟ ΔΙΑΣΤΑΣΕΩΝ  16.5μ. Χ 1 μ. ΚΑΙ ΣΚΟΠΟ ΕΧΕΙ ΝΑ ΠΡΑΓΜΑΤΟΠΟΙΗΣΕΙ ΣΕΝΤΡΑ ΜΕΣΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΡΟΚΑΘΟΡΙΣΜΕΝΗ ΠΕΡΙΟΧΗ. Ο ΑΣΠΡΟΣ ΠΑΙΚΤΗΣ ΜΑΡΚΑΡΕΙ ΠΙΕΣΤΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΕΙΣΕΛΘΕΙ ΣΤΟ ΧΩΡΟ ΤΟΥ ΚΟΚΙΝΟΥ ΠΑΙΚΤΗ ΚΑΙ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙ ΝΑ ΤΟΝ ΕΜΠΟΔΙΣΕΙ ΣΤΗΝ ΠΡΑΓΜΑΤΟΠΟΙΗΣΗ ΤΗΣ ΣΕΝΤΡΑΣ. ΠΑΡΑΛΛΗΛΑ ΜΕ ΤΗΝ ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΤΟΥ ΣΟΥΤ ΕΝΑΣ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΔΥΟ ΚΕΝΤΡΙΚΟΥΣ ΚΟΚΙΝΟΥΣ ΠΑΙΚΤΕΣ ΣΠΡΙΝΤΑΡΕΙ ΠΡΟΣ ΤΟΝ ΤΕΡΜΑΤΟΦΥΛΑΚΑ ΔΙΕΚΔΙΚΩΝΤΑΣ ΤΗΝ ΜΠΑΛΛΑ. Η ΑΣΚΗΣΗ ΕΚΤΕΛΕΙΤΑΙ ΕΝΑΛΛΑΞ ΜΙΑ ΦΟΡΑ ΑΠΟ ΤΑ ΔΕΞΙΑ ΚΑΙ ΜΙΑ ΦΟΡΑ ΑΠΟ ΤΑ ΑΡΙΣΤΕΡΑ.

—  ΙΔΙΑΙΤΕΡΗ ΠΡΟΣΟΧΗ ΝΑ ΔΟΘΕΙ ΣΤΗΝ ΕΚΡΗΚΤΙΚΗ-ΠΙΕΣΤΙΚΗ  ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΑΠΟ ΟΛΟΥΣ ΤΟΥΣ ΠΑΙΚΤΕΣ ΣΕ ΣΥΝΘΗΚΕΣ ΟΜΟΙΕΣ ΜΕ ΑΥΤΕΣ ΤΟΥ ΑΓΩΝΑ.

 

 

ΑΣΚΗΣΗ 3Η

—  ΑΡ.ΠΑΙΚΤΩΝ : 8-10

—  ΔΙΑΣΤΑΣΕΙΣ ΓΗΠΕΔΟΥ: ΤΟ ΜΙΣΟ ΓΗΠΕΔΟ

—  ΣΥΝΙΣΤΩΜΕΝΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ: 6-8 sec.

—  ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ : 2 -2.30 min. ΠΛΗΡΕΣ

—  ΣΕΤ : 5-6

—  ΠΡΑΚΤΙΚΗ ΕΦΑΡΜΟΓΗ: Ο ΚΟΚΙΝΟΣ ΠΑΙΚΤΗΣ  ΣΠΡΙΝΤΑΡΕΙ 10μ. ΜΕ ΤΗ ΜΠΑΛΑ ΕΚΤΕΛΕΙ ΠΑΣΑ ΣΤΟ ΚΕΝΟ ΧΩΡΟ ΥΠΕΡΠΗΔΑ ΤΡΙΑ ΧΑΜΗΛΑ ΕΜΠΟΔΙΑ ΚΑΙ ΜΕ ΕΚΡΗΚΤΙΚΗ ΣΕΝΤΡΑ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙ ΝΑ ΠΕΤΥΧΕΙ ΤΕΡΜΑ ΣΤΗΝ ΕΣΤΙΑ ΠΟΥ ΒΡΙΣΚΕΤΑΙ ΑΠΕΝΑΝΤΙ ΤΟΥ. Η ΕΣΤΙΑ ΠΟΥ ΠΡΟΗΓΕΙΤΑΙ ΕΙΝΑΙ ΑΥΤΗ ΠΟΥ ΤΟΝ ΕΜΠΟΔΙΖΕΙ ΣΤΗΝ ΕΠΙΤΕΥΞΗ ΤΟΥ ΣΤΟΧΟΥ ΤΟΥ. Η ΑΣΚΗΣΗ ΕΚΤΕΛΕΙΤΑΙ ΕΝΑΛΛΑΞ ΜΙΑ ΦΟΡΑ ΑΠΟ ΤΑ ΔΕΞΙΑ ΚΑΙ ΜΙΑ ΦΟΡΑ ΑΠΟ ΤΑ ΑΡΙΣΤΕΡΑ.

—  ΙΔΙΑΙΤΕΡΗ ΠΡΟΣΟΧΗ ΝΑ ΔΟΘΕΙ ΣΤΗΝ ΕΚΡΗΚΤΙΚΗ-ΠΙΕΣΤΙΚΗ  ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΑΠΟ ΟΛΟΥΣ ΤΟΥΣ ΠΑΙΚΤΕΣ ΣΕ ΣΥΝΘΗΚΕΣ ΟΜΟΙΕΣ ΜΕ ΑΥΤΕΣ ΤΟΥ ΑΓΩΝΑ.

 

 

ΑΣΚΗΣΗ 4Η

—  ΑΡ.ΠΑΙΚΤΩΝ : 8-10 + 1 Τ/Φ

—  ΔΙΑΣΤΑΣΕΙΣ ΓΗΠΕΔΟΥ: ΤΟ ΜΙΣΟ ΓΗΠΕΔΟ

—  ΣΥΝΙΣΤΩΜΕΝΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ: 6-8 sec.

—  ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ : 2 -2.30 min. ΠΛΗΡΕΣ

—  ΣΕΤ : 5-6

—  ΠΡΑΚΤΙΚΗ ΕΦΑΡΜΟΓΗ: Ο ΚΟΚΙΝΟΣ ΠΑΙΚΤΗΣ ΠΑΙΖΕΙ ΤΟ ΕΝΑ-ΔΥΟ ΜΕ ΤΟ ΣΥΜΠΑΙΚΤΗ ΓΥΡΝΑ 180Ο ΕΚΤΕΛΕΙ ΤΡΙΑ ΑΛΜΑΤΑ ΑΛΛΑΖΕΙ ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΗ ΚΑΙ ΕΚΤΕΛΕΙ ΕΠΙΠΛΕΟΝ  ΤΡΙΑ ΑΛΜΑΤΑ ΣΤΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΠΛΑΓΙΕΣ ΑΝΑΠΗΔΗΣΕΙΣ ΣΤΑ ΣΤΕΦΑΝΙΑ ΕΝΩ ΔΕΧΕΤΑΙ ΤΗ ΜΠΑΛΑ ΑΠΟ ΤΟ Τ/Φ ΚΑΙ ΣΟΥΤΑΡΕΙ ΠΡΟΣ ΤΗΝ ΕΣΤΙΑ

—  ΙΔΙΑΙΤΕΡΗ ΠΡΟΣΟΧΗ ΝΑ ΔΟΘΕΙ ΣΤΗΝ ΕΚΡΗΚΤΙΚΗ-ΠΙΕΣΤΙΚΗ  ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΑΠΟ ΟΛΟΥΣ ΤΟΥΣ ΠΑΙΚΤΕΣ ΣΕ ΣΥΝΘΗΚΕΣ ΟΜΟΙΕΣ ΜΕ ΑΥΤΕΣ ΤΟΥ ΑΓΩΝΑ.

 

 

ΑΣΚΗΣΗ 5Η

—  ΑΡ.ΠΑΙΚΤΩΝ : 8-10

—  ΔΙΑΣΤΑΣΕΙΣ ΓΗΠΕΔΟΥ: ΣΕ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΕΝΟ ΧΩΡΟ

—  ΣΥΝΙΣΤΩΜΕΝΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ: 7-9 sec.

—  ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ : 2 -2.30 min. ΠΛΗΡΕΣ

—  ΣΕΤ : 5-6

—  ΠΡΑΚΤΙΚΗ ΕΦΑΡΜΟΓΗ: Ο ΠΑΙΚΤΗΣ ΕΚΤΕΛΕΙ ΕΚΡΗΚΤΙΚΕΣ ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΜΕ ΒΗΜΑΤΙΣΜΟ ΣΤΗ ΣΚΑΛΑ,ΣΛΑΛΟΜ ΣΤΟΥΣ ΠΑΣΣΑΛΟΥΣ ,ΑΛΛΑΓΗ ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΗΣ ΣΤΟΥΣ ΚΩΝΟΥΣ  ΔΕΧΕΤΑΙ ΤΗ ΜΠΑΛΑ ΑΠΟ ΕΝΑ ΣΥΜΠΑΙΚΤΗ ΕΚΤΕΛΕΙ ΝΤΡΙΜΠΛΑ ΣΤΟΝ ΠΑΣΣΑΛΟ ΚΑΙ ΠΕΤΥΧΑΙΝΕΙ ΤΕΡΜΑ ΣΕ ΜΙΚΡΗ ΕΣΤΙΑ.ΕΝΑΛΛΑΞ ΑΠΟ ΔΕΞΙΑ-ΑΡΙΣΤΕΡΑ

—  ΙΔΙΑΙΤΕΡΗ ΠΡΟΣΟΧΗ ΝΑ ΔΟΘΕΙ ΣΤΗΝ ΕΚΡΗΚΤΙΚΗ-ΠΙΕΣΤΙΚΗ  ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΑΠΟ ΟΛΟΥΣ ΤΟΥΣ ΠΑΙΚΤΕΣ ΣΕ ΣΥΝΘΗΚΕΣ ΟΜΟΙΕΣ ΜΕ ΑΥΤΕΣ ΤΟΥ ΑΓΩΝΑ.

 

Στατιστικά

ΑΠΑΙΤΟΥΜΕΝΑ ΔΙΚΑΙΟΛΟΓΗΤΙΚΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΣΧΟΛΗ UEFA B΄

1. Αίτηση2. Πιστοποιητικό γέννησης3. Βεβαίωση Ε.Π.Ο. ή Ε.Π. Σωματείων ότι υπήρξε ποδοσφαιριστής4. Πιστοποιητικό Σπουδών θεωρημένο. Απολυτήριο Γ΄ Γυμνασίου τουλάχιστον5. Αντίγραφο Ποινικού Μητρώου, όχι παλαιότερο των τριών (3) μηνών6. Πιστοποιητικό Εισαγγελικής Αρχής, ότι δεν...
Περισσότερα...
ΑΠΑΙΤΟΥΜΕΝΑ ΔΙΚΑΙΟΛΟΓΗΤΙΚΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ UEFA Α΄

1. Πιστοποιητικό Σπουδών θεωρημένο. Απολυτήριο Λυκείου τουλάχιστον2. Ιατρική βεβαίωση περί υγείας-αρτιμέλειας (από παθολόγο και ορθοπεδικό)3. Δίπλωμα προπονητή UEFA Β΄ ή δίπλωμα Γ΄ κατηγορίας παλαιό (επικυρωμένο αντίγραφο) 4. Βεβαίωση προϋπηρεσίας ότι διετέλεσε για έναν...
Περισσότερα...
ΑΠΑΙΤΟΥΜΕΝΑ ΔΙΚΑΙΟΛΟΓΗΤΙΚΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ UEFA Pro

1. Αίτηση ενδιαφερόμενου στα γραφεία της ΕΠΟ ή με φαξ στο 210-9359666. 2. Επικυρωμένη φωτοτυπία διπλώματος προπονητή ΕΠΟ ή άλλης ευρωπαϊκής ομοσπονδίας κατηγορίας UEFA Α΄ ή παλαιό δίπλωμα Α΄ κατηγορίας από σχολές που συνδιοργάνωσαν η Γενική Γραμματεία Αθλητισμού και η ΕΠΟ.3....
Περισσότερα...
ΣΧΟΛΗ ΕΞΟΜΟΙΩΣΗΣ ΓΥΜΝΑΣΤΩΝ - ΠΡΟΠΟΝΗΤΩΝ

Tο ΔΣ της ΕΠΟ αποφάσισε την ίδρυση και λειτουργία σχολής προπονητών για αναθεώρηση και εξομοίωση των αδειών άσκησης επαγγέλματος προπονητών ποδοσφαίρου των καθηγητών φυσικής αγωγής, με την κατηγορία διπλώματος που ενέκρινε η αρμόδια επιτροπή της UEFA. Προϋποθέσεις...
Περισσότερα...

Emilio Ferrera for me

Copyright © 2012 Βασίλης Σ. Αλεξίου
Σχεδίαση - Φιλοξενία isites.gr