Login

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΕΡΟΒΙΑΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑΣ

ΑΣΚΗΣΗ 1Η

  • —  ΑΡ.ΠΑΙΚΤΩΝ : 18+
  • —  ΔΙΑΣΤΑΣΕΙΣ ΓΗΠΕΔΟΥ: ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟΣ ΧΩΡΟΣ
  • —  ΣΥΝΙΣΤΩΜΕΝΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ: 75-80 sec. {1 ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ Χ 3 = 1 ΣΕΤ}
  • —  ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ : ( ΣΤΙΣ ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ) 80-90 sec. (ΣΤΑ ΣΕΤ ) 2-3 min. ΕΝΕΡΓΗΤΙΚΟ
  • —  ΣΕΤ : 3-4
  • —  ΠΡΑΚΤΙΚΗ ΕΦΑΡΜΟΓΗ: ΟΙ ΠΑΙΚΤΕΣ ΔΙΑΝΥΟΥΝ ΣΕ 3ΑΔΕΣ Η 4ΑΔΕΣ ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΟ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟ ΕΠΙΠΕΔΟ ΦΥΣΙΚΗΣ ΤΟΥΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ ΤΗΝ ΑΠΟΣΤΑΣΗ : A-C-B-D-A ΣΤΟΝ ΠΡΟΚΑΘΟΡΙΣΜΕΝΟ ΧΡΟΝΟ.
  • —  ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ ΤΩΝ ΑΘΛΗΤΩΝ ΚΑΘΕ 20 sec. ΓΙΑ ΤΟΝ ΥΠΟΛΛΕΙΠΟΜΕΝΟ ΧΡΟΝΟ
  • —  Η ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΗ ΑΣΚΗΣΗ ΕΝΔΕΙΚΝΥΤΑΙ                                                                                                               
    • α.) ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟ.                                                                                                  
    • β.)ΓΙΑ ΑΘΛΗΤΕΣ ΠΟΥ ΥΣΤΕΡΟΥΝ ΣΤΗΝ ΑΕΡΟΒΙΑ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΣΤΗΝ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟ.

ΑΣΚΗΣΗ 2Η

  • —  ΑΡ.ΠΑΙΚΤΩΝ : 18+
  • —  ΔΙΑΣΤΑΣΕΙΣ ΓΗΠΕΔΟΥ: Ο ΜΙΣΟΣ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟΣ ΧΩΡΟΣ
  • —  ΣΥΝΙΣΤΩΜΕΝΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ: 55-60 sec. {1 ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ Χ 3 = 1 ΣΕΤ}
  • —  ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ : ( ΣΤΙΣ ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ) 60-70 sec. (ΣΤΑ ΣΕΤ ) 2-3 min. ΕΝΕΡΓΗΤΙΚΟ
  • —  ΣΕΤ : 3-4
  • —  ΠΡΑΚΤΙΚΗ ΕΦΑΡΜΟΓΗ: ΟΙ ΠΑΙΚΤΕΣ ΔΙΑΝΥΟΥΝ ΣΕ 3ΑΔΕΣ Η 4ΑΔΕΣ ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΟ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟ ΕΠΙΠΕΔΟ ΦΥΣΙΚΗΣ ΤΟΥΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ ΤΗΝ ΑΠΟΣΤΑΣΗ : A-C-B-D-A ΣΤΟΝ ΠΡΟΚΑΘΟΡΙΣΜΕΝΟ ΧΡΟΝΟ.
  • —  ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ ΤΩΝ ΑΘΛΗΤΩΝ ΚΑΘΕ 15 sec. ΓΙΑ ΤΟΝ ΥΠΟΛΛΕΙΠΟΜΕΝΟ ΧΡΟΝΟ
  • —  Η ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΗ ΑΣΚΗΣΗ ΕΝΔΕΙΚΝΥΤΑΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟ .

ΑΣΚΗΣΗ 3Η

  • —  ΑΡ.ΠΑΙΚΤΩΝ : 12-16
  • —  ΔΙΑΣΤΑΣΕΙΣ ΓΗΠΕΔΟΥ: Ο ΧΩΡΟΣ ΤΗΣ ΜΕΓΑΛΗΣ ΠΕΡΙΟΧΗΣ
  • —  ΣΥΝΙΣΤΩΜΕΝΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ: 35-40 sec. {1 ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ Χ 3 = 1 ΣΕΤ}
  • —  ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ : ( ΣΤΙΣ ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ) 50-60 sec. (ΣΤΑ ΣΕΤ ) 2 min. ΕΝΕΡΓΗΤΙΚΟ
  • —  ΣΕΤ : 3-4
  • —  ΠΡΑΚΤΙΚΗ ΕΦΑΡΜΟΓΗ: ΟΙ ΠΑΙΚΤΕΣ ΔΙΑΝΥΟΥΝ ΣΕ 2ΑΔΕΣ ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΟ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟ ΕΠΙΠΕΔΟ ΦΥΣΙΚΗΣ ΤΟΥΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ ΤΗΝ ΑΠΟΣΤΑΣΗ : A-C-B-D-A ΣΤΟΝ ΠΡΟΚΑΘΟΡΙΣΜΕΝΟ ΧΡΟΝΟ.
  • —  ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ ΤΩΝ ΑΘΛΗΤΩΝ ΚΑΘΕ 10 sec. ΓΙΑ ΤΟΝ ΥΠΟΛΛΕΙΠΟΜΕΝΟ ΧΡΟΝΟ
  • —  Η ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΗ ΑΣΚΗΣΗ ΕΝΔΕΙΚΝΥΤΑΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟ .

ΑΣΚΗΣΗ 4Η

  • —  ΑΡ.ΠΑΙΚΤΩΝ : 12-16
  • —  ΔΙΑΣΤΑΣΕΙΣ ΓΗΠΕΔΟΥ: Ο ΧΩΡΟΣ ΤΗΣ ΜΕΓΑΛΗΣ ΠΕΡΙΟΧΗΣ
  • —  ΣΥΝΙΣΤΩΜΕΝΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ: 25-30 sec. {1 ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ Χ 3 = 1 ΣΕΤ}
  • —  ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ : ( ΣΤΙΣ ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ) 50-60 sec. (ΣΤΑ ΣΕΤ ) 2 min. ΕΝΕΡΓΗΤΙΚΟ
  • —  ΣΕΤ : 3-4
  • —  ΠΡΑΚΤΙΚΗ ΕΦΑΡΜΟΓΗ: ΟΙ ΠΑΙΚΤΕΣ ΔΙΑΝΥΟΥΝ ΣΕ 2ΑΔΕΣ ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΟ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟ ΕΠΙΠΕΔΟ ΦΥΣΙΚΗΣ ΤΟΥΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ ΤΗΝ ΑΠΟΣΤΑΣΗ : A-C-D-B-A ΣΤΟΝ ΠΡΟΚΑΘΟΡΙΣΜΕΝΟ ΧΡΟΝΟ.
  • —  ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ ΤΩΝ ΑΘΛΗΤΩΝ ΚΑΘΕ 5 sec. ΓΙΑ ΤΟΝ ΥΠΟΛΛΕΙΠΟΜΕΝΟ ΧΡΟΝΟ
  • —  Η ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΗ ΑΣΚΗΣΗ ΕΝΔΕΙΚΝΥΤΑΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟ .

ΑΣΚΗΣΗ 5Η

  • ΑΡ.ΠΑΙΚΤΩΝ:18 + 2 Τ/Φ
  • ΔΙΑΣΤΑΣΕΙΣ ΓΗΠΕΔΟΥ: ΑΣΚ.1Η 33Χ45μ., ΑΣΚ.2Η ΜΙΣΟ ΓΗΠΕΔΟ
  • ΣΥΝΙΣΤΩΜΕΝΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ: 8 min
  • ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ : 4 min ΕΝΕΡΓΗΤΙΚΟ
  • ΣΕΤ: 4-5
  • ΠΡΑΚΤΙΚΗ ΕΦΑΡΜΟΓΗ: ΟΙ ΠΑΙΚΤΕΣ ΧΩΡΙΖΟΝΤΑΙ ΣΕ 3 ΓΚΡΟΥΠ ΤΩΝ 6.

v  ΣΤΗΝ 1Η ΑΣΚΗΣΗ 5 V 5 + 2 ΜΠΑΛΑΝΤΕΡ (ΟΙ ΜΠΑΛΑΝΤΕΡ 1 ΑΠΟ ΚΑΘΕ ΟΜΑΔΑ). ΠΑΙΧΝΙΔΙ 5 V 5 & ΣΤΙΣ ΔΥΟ ΕΣΤΙΕΣ ΜΕ 2 ΕΠΑΦΕΣ. Η ΕΠΙΤΙΘΕΜΕΝΗ ΟΜΑΔΑ ΠΕΤΥΧΑΙΝΕΙ ΤΕΡΜΑ ΣΕ ΟΠΟΙΑ ΕΣΤΙΑ ΕΠΙΘΥΜΕΙ. Η ΟΜΑΔΑ ΜΕ ΤΗ ΜΠΑΛΑ ΣΤΗ ΚΑΤΟΧΗ ΤΗΣ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕΙ & ΤΟΥΣ 2 ΜΠΑΛΑΝΤΕΡ.

v  ΣΤΗΝ 2Η ΑΣΚΗΣΗ ΣΥΜΜΕΤΕΧΕΙ ΤΟ 3Ο ΓΚΡΟΥΠ ΤΟ ΟΠΟΙΟ ΤΡΕΧΕΙ ΠΕΡΙΜΕΤΡΙΚΑ ΤΟΥ ΜΙΣΟΥ ΓΗΠΕΔΟΥ ΣΕ ΣΤΙΒΟ ΠΟΥ ΑΠΟΤΕΛΕΙΤΑΙ ΑΠΟ 4 ΣΤΑΘΜΟΥΣ ΜΕ ΕΜΦΑΣΗ ΣΤΗΝ ΑΛΤΙΚΟΤΗΤΑ ΣΕ ΣΥΝΔΥΑΣΜΟ ΜΕ ΤΗΝ ΑΕΡΟΒΙΑ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ.

  • 1ΟΣ ΣΤΑΘΜΟΣ 6 ΚΩΝΟΙ ΑΛΜΑΤΑ ΜΕ 2 ΠΟΔΙΑ
  • 2ΟΣ ΣΤΑΘΜΟΣ 5 ΚΩΝΟΙ ΑΛΜΑ ΜΕ ΤΟ ΔΕΞΙ ΠΟΔΙ
  • 3ΟΣ ΣΤΑΘΜΟΣ 6 ΠΑΣΣΑΛΟΙ ΕΝΤΟΝΟ ΣΛΑΛΟΜ
  • 4ΟΣ ΣΤΑΘΜΟΣ 5 ΚΩΝΟΙ ΑΛΜΑ ΜΕ ΤΟ ΑΡΙΣΤΕΡΟ ΠΟΔΙ

ΑΣΚΗΣΗ 6Η

  • ΑΡ.ΠΑΙΚΤΩΝ:24
  • ΔΙΑΣΤΑΣΕΙΣ ΓΗΠΕΔΟΥ: ΑΣΚ.1Η ΠΕΡΙΟΧΗ ΜΕ ΠΕΡΙΟΧΗ ΣΤΟ ΜΗΚΟΣ & ΣΤΟ ΠΛΑΤΟΣ, ΑΣΚ.2Η ΠΕΡΙΜΕΤΡΙΚΑ ΤΟΥ ΓΗΠΕΔΟΥ
  • ΣΥΝΙΣΤΩΜΕΝΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ: 8 min
  • ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ : 4 min ΕΝΕΡΓΗΤΙΚΟ
  • ΣΕΤ: 4-5
  • ΠΡΑΚΤΙΚΗ ΕΦΑΡΜΟΓΗ: ΟΙ ΠΑΙΚΤΕΣ ΧΩΡΙΖΟΝΤΑΙ ΣΕ 3 ΓΚΡΟΥΠ ΤΩΝ 8.
    •  ΣΤΗΝ 1Η ΑΣΚΗΣΗ 8 V 8 ΣΤΗΝ ΟΡΙΟΘΕΤΗΜΕΝΗ ΠΕΡΙΟΧΗ. ΣΕ ΚΑΘΕ ΤΕΛΙΚΗ ΓΡΑΜΜΗ ΥΠΑΡΧΟΥΝ 2 ΜΙΚΡΕΣ ΕΣΤΙΕΣ 2 μ. & ΜΙΑ ΓΡΑΜΜΗ ΤΕΡΜΑΤΟΣ 4μ..ΟΙ ΟΜΑΔΕΣ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΕΠΙΤΥΧΟΥΝ ΤΕΡΜΑ ΣΤΙΣ ΜΙΚΡΕΣ ΕΣΤΙΕΣ Η ΝΑ ΠΕΡΑΣΟΥΝ ΜΕ ΤΗ ΜΠΑΛΑ ΣΤΗ ΚΑΤΟΧΗ ΤΟΥΣ ΑΠΟ ΤΗ ΓΡΑΜΜΗ ΤΕΡΜΑΤΟΣ.ΜΕΤΑ ΤΑ 8 min ΤΟ ΕΝΑ ΓΚΡΟΥΠ ΑΛΛΑΖΕΙ ΜΕ ΤΟ ΓΚΡΟΥΠ ΤΟ ΟΠΟΙΟ ΤΡΕΧΕΙ ΠΕΡΙΜΕΤΡΙΚΑ.
    • ΣΤΗΝ 2Η ΑΣΚΗΣΗ ΣΥΜΜΕΤΕΧΕΙ ΤΟ 3Ο ΓΚΡΟΥΠ ΤΟ ΟΠΟΙΟ ΧΩΡΙΖΕΤΑΙ ΣΕ 4 ΖΕΥΓΑΡΙΑ.ΤΟ ΚΑΘΕ ΖΕΥΓΑΡΙ ΞΕΚΙΝΑΕΙ ΑΠΟ ΤΟΥΣ 4 ΕΞΩΤΕΡΙΚΟΥΣ ΚΩΝΟΥΣ.
      • ΣΤΙΣ ΚΑΤΑ ΜΗΚΟΣ ΠΛΕΥΡΙΚΕΣ ΓΡΑΜΜΕΣ ΑΛΛΑΖΟΥΝ ΔΥΝΑΜΙΚΕΣ ΠΑΣΕΣ 1-2
      • ΣΤΙΣ ΚΑΤΑ ΠΛΑΤΟΣ ΠΛΕΥΡΙΚΕΣ ΓΡΑΜΜΕΣ Ο ΕΝΑΣ ΤΡΕΧΕΙ ΜΕ ΤΗ ΠΛΑΤΗ & ΕΠΙΣΤΡΕΦΕΙ ΔΥΝΑΜΙΚΑ ΤΗ ΜΠΑΛΑ ΣΤΟΝ ΣΥΜΠΑΙΚΤΗ.

ΑΣΚΗΣΗ 7Η

  • ΑΡ.ΠΑΙΚΤΩΝ:19
  • ΔΙΑΣΤΑΣΕΙΣ ΓΗΠΕΔΟΥ: 50Χ60μ.
  • ΣΥΝΙΣΤΩΜΕΝΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ: 10 min
  • ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ : 4 min ΕΝΕΡΓΗΤΙΚΟ
  • ΣΕΤ: 4-5
  • ΠΡΑΚΤΙΚΗ ΕΦΑΡΜΟΓΗ: 8 V 9 + 2 ΜΠΑΛΑΝΤΕΡ. 8 ΜΠΛΕ ΕΝΑΝΤΙΟΝ 9 ΚΟΚΙΝΩΝ.ΟΙ ΜΠΛΕ ΠΡΟΣΠΑΘΟΥΝ ΝΑ ΠΕΡΑΣΟΥΝ ΣΤΗ ΖΩΝΗ Β & ΟΙ ΚΟΚΙΝΟΙ ΣΤΗ ΖΩΝΗ Α ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΠΑΣΑ ΠΟΥ ΘΑ ΔΕΧΘΟΥΝ ΑΠΟ ΤΟΝ ΕΝΑ ΜΠΑΛΑΝΤΕΡ .ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΑΕΡΟΒΙΑΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑΣ ΜΕ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΑΜΥΝΤΙΚΗΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ.

ΣΥΝΕΧΗ ΚΙΝΗΤΙΚΟΤΗΤΑ ΤΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ ΣΕ ΣΥΝΔΥΑΣΜΟ ΜΕ ΤΗ ΓΡΗΓΟΡΗ ΠΑΣΑ.

ΑΣΚΗΣΗ 8Η

  • ΑΡ.ΠΑΙΚΤΩΝ: 21+ 1 Τ/Φ
  • ΔΙΑΣΤΑΣΕΙΣ ΓΗΠΕΔΟΥ: ΑΣΚ.1Η ΠΕΡΙΟΧΗ ΜΕ ΠΕΡΙΟΧΗ ΣΤΟ ΜΗΚΟΣ & ΣΤΟ ΠΛΑΤΟΣ, ΑΣΚ.2Η ΠΕΡΙΜΕΤΡΙΚΑ ΤΟΥ ΓΗΠΕΔΟΥ
  • ΣΥΝΙΣΤΩΜΕΝΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ: 8 min
  • ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ : 4 min ΕΝΕΡΓΗΤΙΚΟ
  • ΣΕΤ: 4-5
  • ΠΡΑΚΤΙΚΗ ΕΦΑΡΜΟΓΗ: ΟΙ ΠΑΙΚΤΕΣ ΧΩΡΙΖΟΝΤΑΙ ΣΕ 3 ΓΚΡΟΥΠ ΤΩΝ 7.
    • ΣΤΗΝ 1Η ΑΣΚΗΣΗ 7 V 7 ΣΤΗΝ ΟΡΙΟΘΕΤΗΜΕΝΗ ΠΕΡΙΟΧΗ.ΣΤΗ ΜΙΑ ΤΕΛΙΚΗ ΓΡΑΜΜΗ ΥΠΑΡΧΕΙ ΕΣΤΙΑ ΜΕ Τ/Φ ΕΝΩ ΣΤΟ ΑΠΕΝΑΝΤΙ ΜΙΣΟ ΓΗΠΕΔΟ 3 ΜΙΚΡΕΣ ΕΣΤΙΕΣ 1μ. ΣΕ ΑΚΑΝΟΝΙΣΤΗ ΣΕΙΡΑ.ΤΕΡΜΑ ΕΠΙΤΥΓΧΑΝΕΤΑΙ ΕΑΝ ΜΕΣΑ ΑΠΟ ΤΙΣ ΜΙΚΡΕΣ ΕΣΤΙΕΣ ΔΕΧΘΕΙ ΠΑΣΑ ΣΥΜΠΑΙΚΤΗΣ ΤΗΣ ΟΜΑΔΟΣ ΠΟΥ ΕΠΙΤΙΘΕΤΑΙ ΣΕ ΑΥΤΕΣ.ΕΑΝ ΣΥΜΒΕΙ ΑΥΤΟ ΤΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΣΥΝΕΧΙΖΕΤΑΙ ΜΕ ΤΗΝ ΚΑΤΟΧΗ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΟΜΑΔΑ.Η ΑΝΤΙΠΑΛΗ ΟΜΑΔΑ ΕΠΙΤΥΓΧΑΝΕΙ ΤΕΡΜΑ ΣΤΗΝ ΕΣΤΙΑ.ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΜΕ 2 ΕΠΑΦΕΣ.
    • ΣΤΗΝ 2Η ΑΣΚΗΣΗ ΣΥΜΜΕΤΕΧΕΙ ΤΟ 3Ο ΓΚΡΟΥΠ ΣΤΟ ΟΠΟΙΟ ΚΑΘΕ ΠΑΙΚΤΗΣ ΕΧΕΙ ΜΙΑ ΜΠΑΛΑ ΣΤΗ ΚΑΤΟΧΗ ΤΟΥ.
      • ΣΤΗΝ ΚΑΤΑ ΜΗΚΟΣ ΠΛΕΥΡΙΚΗ ΓΡΑΜΜΗ ΚΟΝΤΡΟΛΑΡΟΥΝ ΔΥΝΑΜΙΚΑ ΤΗ ΜΠΑΛΑ & ΕΚΤΕΛΟΥΝ ΣΛΑΛΟΜ ΑΝΑΜΕΣΑ ΑΠΟ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΥΣ ΚΩΝΟΥΣ
      • ΣΤΗΝ ΚΑΤΑ ΠΛΑΤΟΣ ΠΛΕΥΡΙΚΗ ΓΡΑΜΜΗ ΚΟΝΤΡΟΛΑΡΟΥΝ ΕΚΡΗΚΤΙΚΑ ΤΗ ΜΠΑΛΑ ΣΕ ΑΠΟΣΤΑΣΗ 20μ.
      • ΣΤΗΝ ΚΑΤΑ ΜΗΚΟΣ ΠΛΕΥΡΙΚΗ ΓΡΑΜΜΗ ΚΟΝΤΡΟΛΑΡΟΥΝ ΔΥΝΑΜΙΚΑ ΤΗ ΜΠΑΛΑ & ΕΚΤΕΛΟΥΝ ΣΛΑΛΟΜ ΜΕ ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΠΡΟΣΠΟΙΗΣΕΙΣ
      • ΣΤΗΝ ΚΑΤΑ ΠΛΑΤΟΣ ΠΛΕΥΡΙΚΗ ΓΡΑΜΜΗ ΚΟΝΤΡΟΛΑΡΟΥΝ ΕΚΡΗΚΤΙΚΑ ΤΗ ΜΠΑΛΑ ΣΕ ΑΠΟΣΤΑΣΗ 20μ. ΜΕ ΑΛΛΑΓΕΣ ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΗΣ
Switch to Desktop Version