Εισάγετε την ηλικία και τους χτύπους της καρδιάς σε κατάσταση ηρεμίας (RHR)
| Ηλικία | |
| Χτύποι Καρδιάς σε κατάσταση Ηρεμίας (RHR) |
| Μέγιστοι χτύποι καρδιάς (MHR) | |
| Χτύποι καρδιάς σε κατάσταση εργασίας (WHR) |
| Ζώνες Προπόνησης | Χτύποι Καρδιάς | Στόχος |
|---|---|---|
| 60% | Καύση λίπους και επανενεργοποίηση αποθηκών γλυκογόνου | |
| 70% | Ανάπτυξη συστημάτων μεταφοράς οξυγόνου | |
| 80% | Είσοδος στο γαλακτικό κατώφλι | |
| 85% | Προπόνηση στο γαλακτικό κατώφλι | |
| 90% | Ταχύτητα |